마음 토닥이 썸네일형 리스트형 021. 패션우울증 들어보셨나요? 패션우울증이라는 단어 들어보셨나요? 패션우울증이란 마치 벗고 입을 수 있는 패션아이템처럼 우울증을 본인을 위한 장식처럼 여기는 것이라고 정의할 수 있습니다. 특히 10대와 20대 사이에 퍼져 있는 것으로 알려져 있는데, 이러한 행동을 함으로써 다른 사람들의 관심을 받기 위해 우울증이 아니면서도 그러한 행동을 하는 현상입니다. 패션우울증을 가진 사람들의 특징을 보면 미디어에 자주 노출되는 연예인들이 겪고 있는 우울증에 대한 잘못된 선망, 타인의 관심을 받고 소통하기 위한 수단으로 우울증을 이용하는 모습을 자주 보입니다. 패션 우울증의 원인 패션우울증의 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 앞서 언급한 것처럼 좋아하는 연예인이 우울증을 앓고 있다고 하니까 그것마저 멋있는 것으로 보아 따라 하려는 일시적 현.. 더보기 018. 우울하지 않은 우울증? 비정형 우울증 알아보기 우울증 하면 떠오르는 이미지가 있습니다. 우울감, 무기력 등 대표적인 우울증에 관한 이미지들이 있는데, 이러한 증상이 전혀 나타나지 않는 우울증도 있기 때문에 자신이 우울증을 앓고 있다는 사실조차 인지하지 못하는 경우가 종종 있습니다. 사람들이 잘 알지 못하는 의외의 우울증 증상들이 있는데, 이러한 우울증을 '비정형 우울증'이라고 합니다. 전형적인 우울증 환자들과는 조금 다른 패턴을 보이는데, 이것 때문에 우울증인 것을 모르고 넘어가는 경우가 많아 그 증상들이 심해지기도 합니다. 비정형 우울증에 대해 조금 더 설명드리도록 하겠습니다. 길어지는 수면 시간 과도한 운동을 했다거나, 유독 피곤한 일이 많았던 날의 다음 날은 잠을 자는 시간이 길어질 수 있습니다. 하지만 특별한 이유 없이 지속적으로 수면 시간이.. 더보기 017. 잠을 못 자겠어요.. 불면증 알아보기 꼭 우울증이 아니더라도 잠을 못 자서 어려움을 겪는 분들이 많으시죠. 오늘은 불면증에 대해서 자세하게 한 번 이야기해볼까 합니다. 정의 불면증은 적절한 환경과 잠잘 수 있는 조건이 구비되었으나 2주 이상 잠을 이루지 못하는 것을 의미합니다. 불면증 환자는 잠들기 힘들거나, 야간에 자주 깨거나, 새벽녘에 일어나 잠을 설치는데, 불면증에는 세 가지 형태가 있습니다. (1) 일시적 불면증 불면증이 며칠간만 지속되는 것으로, 보통 수면 주기의 변화, 스트레스, 단기 질병에 의해 생깁니다. (2) 단기 불면증 불면증이 2주에서 3주까지 지속되는 것으로 스트레스나 신체적, 정신적 질병과 관련되어 있습니다. (3) 장기 혹은 만성 불면증 불면증이 몇 주 이상 지속되는 것으로, 대부분 밤 시간대나 한 달에 여러 날 밤.. 더보기 015. 우울증과 불면증 우울증을 앓고 있는 사람은 우울감, 무기력함 등 여러 신체 증상들로 인해 힘들어하는데 그중 가장 힘든 것을 꼽으라 하면 아마 많은 사람들이 불면증을 떠올릴 것입니다. 수면은 하루의 피로를 온전하게 해소할 수 있는 휴식의 시간인데, 불면증을 앓는 사람은 잠 못 이루는 고통 속에 피로감만 더 쌓인 채로 힘든 다음 날을 보내야만 합니다. 밤새 숫자를 세고, 어려운 책도 읽어보고, 잠자기 전 술도 마셔보지만 어김없이 잠들지 못하거나 새벽에 깨서 뜬 눈으로 밤을 지새우는 날이 많습니다. 결국은 다음 날 해결해야 할 일에 대해 고민하거나, 이런저런 생각들로 인해 힘든 아침을 맞이하게 되고 이는 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리는 요인으로 작용합니다. 이렇게 불면증 하나만으로도 무척이나 힘든데 우울증과 불면증은 함께 찾아.. 더보기 014. 우울증 환자의 가족으로 살아가기 우울증은 많이 힘든 병입니다. 본인과 가족 모두에게요. 우울증을 앓고 있는 본인의 고통이 가장 크겠지만, 그 모습을 지켜보는 가족들의 마음 역시 환자 본인보다 결코 덜하지 않은 고통을 함께 겪게 되는 힘든 병입니다. 우울증을 앓는 사람들의 가족들은 처음에 사랑하는 내 가족 중 한 사람이 우울증을 앓고 있다는 말을 듣게 되면 많이 당황합니다. 우울증이 겉으로 드러나지 않는 질병이다 보니 그저 "요즘 속상한 일이 있었나 보다" 정도로 알고 있다가, 우울증이라는 이야기를 처음 듣는 순간 어떻게 해야 도움을 줄 수 있을까 고민하며, 배려를 시작하게 되죠. 그래서 처음에는 하루종일 침대에 누워만 있거나 매사 의욕이 없는 모습을 보며, 안타까워하고 어떻게든 기운을 차릴 수 있도록 좋은 말도 해주고 격려도 많이 합니.. 더보기 013. 어린 시절의 트라우마... 벗어나기 힘든 족쇄인가 성인이 되어 우울증이나 다른 정신과 질환으로 힘들어하는 사람들 중 어린 시절에 겪었던 커다란 사건의 트라우마가 원인인 경우가 많습니다. 어린 시절에 받는 충격은 성인이 되어 받은 충격에 비해 훨씬 오래가는 경향을 보이는데 이는 어른들은 이성적인 뇌가 발달했기 때문에 그 충격을 어느 정도 완충해서 조절하는 반면, 어린 아동은 이성적인 부분의 발달이 성인에 비해 덜 발달했기 때문에 그 충격을 완충하지 못하고 그대로 받습니다. 아동기 때의 이러한 부정적 경험은 대략 10가지 정도로 나눠볼 수 있습니다. (1) 신체적 학대 (2) 신체적 방임 (3) 정서적 학대 (4) 정서적 방임 (5) 성(性)적 학대 (6) 부모의 폭력 (7) 가족구성원의 약물복용 (8) 가족구성원의 정신질환 (9) 부모의 이혼 또는 별거 .. 더보기 011. 상담치료의 특징과 몇 가지 궁금증 상담치료란? 뇌의 변화를 이끌어내어 긍정적인 생각을 하게 하고 이를 통해 증상이 좋아지게 하는 것이라고 정의할 수 있습니다. 정신과에서 하는 모든 상담은 정신치료이며, 이는 크게 정신분석과 지지 정신치료로 분류할 수 있습니다. (1) 카우치 상담 (정신분석) 소파에 누워 편안하게 상담한다는 뜻을 가지고 있습니다. 상담을 할 때 내담자(상담을 받는 사람)는 상담자(의사)와 대면하지 않고, 내담자가 상대방의 반응을 신경 쓰지 않고, 머릿속에서 떠오르는 것을 자유롭게 말하는 형태의 상담으로 그 목적은 무의식에서 문제의 원인을 찾는 방식입니다. (2) 대면 상담 (지지 정신치료) 일반적인 상담 형태로 내담자와 상담자가 서로 마주 보며, 서로의 반응을 살피면서 진행하는 상담방식입니다. 그 목적은 환자의 갈등을 자.. 더보기 010. 우울증 환자에게 해줘야 할 말과 하지 말아야 할 말 우울증을 앓는 사람들은 몸과 마음이 지칠 대로 지쳐있는 상태입니다. 그로 인해 마음도 극심하게 예민해서 작은 말 한마디에 힘을 얻기도 하고, 또는 큰 좌절을 겪기도 하며, 극단적으로는 삶의 끈을 놓아 버리는 경우도 있습니다. 한 가지 이야기를 소개하면, 자살을 생각하던 A에게 B라는 친구가 있었습니다. 오늘은 자살을 하겠다고 결심한 A와 그 마음을 눈치챈 친구 B는 A를 만나 평소처럼 이야기를 하다가 헤어질 때쯤, "내일은 옆 동네에 새로 생긴 음식점에 가보자. 네가 좋아하는 메뉴야" 라며 억지로 약속을 정했습니다. A는 그 말을 듣고, 자신을 챙겨주는 B의 마음을 차마 외면할 수 없어 "음... 그럼 내일까지는 한 번 살아볼까?" 라며, 그날을 무사히 보냈다고 합니다. A는 다음 날 친구 B를 만나 새.. 더보기 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 다음
