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마음 토닥이

123. 같은 실수를 반복하는 이유 - 심리적 패턴의 비밀 안녕하세요. 마음온도 365입니다. 살면서 한 번쯤은 이렇게 생각해본 적이 있을 겁니다. 실수를 반복하는 자신의 모습에 스스로가 한심하게 느껴지고, 다짐했지만, 결과는 똑같았던 적이 있죠. 저 역시 예외는 아니었습니다. 관계에서 같은 말다툼을 반복하거나, 중요한 일을 미루다 결국 후회하는 제 모습을 보며 라는 의문에 사로잡혔습니다. 라고 합리화하려는 순간도 있었지만, 그럴수록 더 큰 좌절감이 밀려왔습니다. 특히 뼈아프게 다가왔던 건 반복되는 실수가 나만의 문제가 아니라 주변 사람들에게도 영향을 미친다는 점이었습니다. 관계가 소원해지고, 신뢰를 잃어가는 상황을 겪으며 이런 패턴을 정말 끊어야겠다는 생각이 강해졌습니다. 하지만 스스로를 탓하고 좌절만 한다고 달라지는 건 없다는 사실도 깨달았습니다. 중요한.. 더보기
122. 준비없는 퇴직, 노후는 지옥이 된다. 안녕하세요. 마음온도365의 하루온입니다. 혹시 지금, 퇴직까지 얼마나 남으셨습니까? 만약 10년 안쪽으로 남아있다면 시간이 없습니다. 서두르셔야 한다는 말입니다. 퇴직까지 10년도 남지 않았는데 은퇴 후의 삶에 대한 계획이 없고, 준비도 되어 있지 않다면,  지금까지 겪었던 어려움과는 결이 다른 난관과 마주하게 될 것이기 때문입니다.우리나라 임금 근로자의 평균 퇴직 연령은 49.3세인데 비해, 평균 수명은 82.7세입니다. 이 말은 퇴직한 후에도 약 33년이라는 세월을 살아남아야 한다는 뜻입니다.  대기업을 기준으로 근속연수가 가장 긴 곳은 기아자동차로 평균 21.7년이며, KT(21.2년), POSCO(19.1년), 쌍용양회(17.6년) 등이 뒤따르고 있습니다. 이 데이터가 보여주는 것은 20대 후반.. 더보기
121. 크몽 상담 프로그램 운영을 시작합니다. (마음온도 365) 안녕하세요. 블로그지기 하루온입니다. 제가 그동안 오랫동안 준비해왔던 상담 프로그램 운영을 시작합니다. 바로 크몽(kmong.com) 플랫폼을 통해서인데요, 제 블로그를 오랫동안 봐주신 분들이라면 잘 아시겠지만, 오래 전부터 심리상담이라는 분야에 큰 관심을 가지고 있었다는 것 잘 아실겁니다. 그래서 이 분야에 대해 더 깊게 알아가고 싶었으나 현실적인 문제로 여러 번 그 꿈을 접어야만 했습니다. 그러나, 살아오면서 마주했던 여러 가지 일들은 저를 다시 심리학에 몰두할 수 있도록 계기를 만들어주었습니다. 고민도 많았고, 힘든 순간도 있었지만 이라는 길이 가진 가치를 떠올리며 조금씩 준비를 했습니다. 상담은 단순히 누군가의 이야기를 들어주는 것을 넘어, 그들의 아픔과 고민 속에 진정으로 공감하고 함께 해결책을.. 더보기
120. 이런 증상은 경계성 성격장애를 의심하세요. 여러분, 혹시 이런 적 있으신가요? 아침에 눈을 떴을 땐 기분이 좋았는데, 오후엔 모든 게 무너진 것 같은 기분이 드는 날. 별일 아닌 것 같지만 하루 종일 그 감정에 휩싸여 있으셨다면, 그건 단순한 기분 탓이 아닐지도 모릅니다. 오늘은 주제는 경계성 성격장애(BPD)입니다.  진지한 주제라고요? 너무 딱딱하게 접근하지 않으면서도, 여러분이 이 증상을 이해하고 스스로를 돌보는 데 도움이 되도록 이야기해 볼까 합니다.    경계성 성격장애(BPD)는 흔히 으로 알려져 있습니다. 감정이 크게 흔들리고, 대인관계에서도 극단적인 패턴을 반복하는 게 특징이에요. 무엇보다 이 모든 것의 중심엔 이 자리 잡고 있습니다. BPD를 가진 사람들은 작은 일에도 과하게 반응하거나, 자신의 감정을 다루는 데 어려움을 겪는 경.. 더보기
119. 많이 벌어도 늘 돈이 부족한 이유 오늘의 주제는 '돈'에 관한 이야기입니다.  혹시, 지금 자신의 급여 수준에 만족하시나요? 아마 대부분의 사람들은 '아니오'라고 답을 할 겁니다. 월급이라는 녀석은 잠깐 내 통장에 머물렀다가 대부분 바로 떠나버립니다. 이러면서 사람들은 이번 달부터는 쓸데없는 지출을 줄이고, 카드도 최대한 적게 사용하겠다는 마음을 먹지만, 다음 달 급여일이 되면 같은 모습이 반복됩니다. 그런데, 신기한 건 나보다 훨씬 돈을 적게 버는데도 불구하고, 훨씬 여유있는 삶을 사는 사람들도 있습니다. 물론, 결혼 여부나 자녀 여부 등 사람마다 처해 있는 상황은 모두 다르기 때문에 똑같은 기준으로 비교할 수는 없지만, 그래도 어떤 사람은 한달에 300만 원을 버는데도 여유가 있는 반면에, 어떤 사람은 한달에 1,000만 원을 벌어도.. 더보기
118. [작심삼일] - 왜 결심은 항상 실패할까? 새해가 되면 많은 사람들이 새로운 다짐을 합니다. 더 건강해지기 위해 운동을 시작하거나, 금연을 결심하거나, 더 알뜰하게 돈을 쓰겠다고 다짐합니다. 헬스장은 새해 첫날부터 북적이고, 다이어트 관련 제품은 불티나게 팔리죠. 하지만 몇 주, 아니 며칠이 지나기도 전에 결심이 흔들리기 시작합니다. 헬스장은 다시 한산해지고, 다이어트를 다짐했던 사람들은 냉장고에서 야식을 꺼내며 스스로에게 이렇게 말합니다. [내일부터 진짜 시작해야지.] 왜 이렇게 결심을 지키는 일이 어렵게 느껴질까요? 왜 매번 새해 목표를 세우면서도 실패를 반복하고, 결국엔 의지력 부족에 좌절하게 될까요?    결심이 실패하는 이유결심이 실패하는 이유는 단순히 의지력 부족 때문만은 아닙니다. 우리가 목표를 세우고도 이를 지속하지 못하는 데에는 .. 더보기
117. [전자책 발간] 극단으로 흐르는 흑백의 감정, 경계성 성격장애 오랜만에 블로그로 인사를 드립니다. 요즘 무척 바쁘게 지내고 있습니다. 본업인 직장생활을 비롯해서, 추가 학사 학위 취득을 위한 늦깎이 대학생 생활도 첫 학기를 마치고, 방학도 없이 두 번째 학기를 보내고 있습니다. 그러던 중, 늘 제 머릿속에서만 있는 이야기들을 글로 옮기고 싶다는 생각이 들었습니다. 실물 도서로 출판하는 것은 너무나도 부담되는 일이었기에, 저는 전자책(e북)으로 발행을 계획하였고, 부족하지만 몇 권의 전자책을 발간하게 되었습니다. 정신건강 분야와는 전혀 관계없는 책도 있지만, 가장 쓰고 싶었던 건, 역시 정신건강 분야에 관련된 것이었습니다. 그래서 많은 고민 끝에 제가 직접 경험하고, 잘 알고 있는 '경계성 성격장애'에 관한 책을 쓰게 되었고, 드디어 오늘 발간이 되었습니다. (예스 .. 더보기
116. 마음의 탄력, 유연한 마음 지키기(유튜브 채널 개설) 오늘은 마음의 탄력에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 사람은 누구나 늙어갑니다. 늙어간다는 것은 단순히 육체가 나이 들어가는 것뿐만 아니라 마음, 즉 정신도 함께 나이 먹어가는 것을 의미합니다. 마음이 나이를 먹는다는 것은 어떤 것을 의미할까요? 첫 번째, 새로운 것을 만났을 때 호기심보다 두려움이 더 크게 느껴지는 것입니다.우리가 사는 세상은 빠르게 변하고 있습니다. 그 과정에서 수많은 새로운 것들이 생겨나고 있으며, 그것들을 활용하기 위해서는 끊임없이 배우고 익혀야 하는 시대를 살고 있습니다. 잠시, 어렸던 그 시절로 돌아가 볼까요? 새로운 장난감을 접하는 어린아이의 마음은 어떤 것으로 가득 차 있을까요? 아마도 기쁨과 호기심일 것입니다. 확실한 것은 두려움은 없다는 것이죠. 그러나 이미 어른이 되어 .. 더보기
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