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마음 토닥이

096. 가스등 효과(Gaslight Effect) - 가스라이팅 가스등 효과(Gaslight Effect) - 가스라이팅 2010년 개봉한 디즈니의 애니메이션 〈라푼젤(Tangled)〉에는, 주인공 라푼젤과 계모 고델의 숨 막히는 심리 대결이 펼쳐집니다. 사실 고델은 자신의 젊음을 유지하기 위해 마법의 머리카락을 지닌 왕국의 공주를 납치해 18년 동안이나 탑에 유폐한 것이었습니다. 그것도 물리적인 힘이 아니라, 탑 밖의 외부 세계는 너무나 무섭고 두려운 곳이라는 공포심을 주입함으로써 도망가지 못하도록 매어놓습니다. 성년이 될 나이인 18세 생일이 멀지 않은 날 라푼젤은 탑 밖에 나가보겠다고 합니다. 깜짝 놀란 고델은 자신이 얼마나 희생적으로 라푼젤을 돌봤는지 거듭 강조하면서, 청소년기를 지낸 성인이라면 누구나 뇌리에서 지울 수 없는 그 끔찍한 대사, “엄마가 제일 잘.. 더보기
095. 사람을 움직이는 심리법칙 이야기 - 가면증후군 사람을 움직이는 심리법칙 이야기 - 가면증후군 가면증후군(Imposter Syndrome)은 자신의 성공이 노력이 아니라 순전히 운으로 얻어졌다고 생각하고, 지금껏 주변 사람들을 속여 왔다고 생각하면서 불안해하는 심리를 뜻합니다. 성공의 요인을 자신이 아닌 외부에 귀인(attribution)하고 자신을 자격 없는 사람 혹은 사기꾼이라 생각하기도 합니다. '사기꾼 증후군'이라고도 불리는데, '임포스터(imposter)'는 사기꾼 또는 협잡꾼을 지칭하는 영어 단어입니다. 심리학자 폴린 클랜스(Pauline Clance)와 수잔 임스(Suzanne Imes)가 처음 사용한 용어 1978년 미국 조지아 주립 대학의 클랜스와 임스는 이 증후군이 성공한 여성들에게 많이 발생한다고 보았습니다. 조사 결과 그 여성들은.. 더보기
090. 번아웃 증후군(Burnout Syndrome) 이야기 일상생활을 하다 보면 너무나도 지쳐 아무것도 하지 못할 것 같은 상태가 될 때가 있습니다. 흔히 이런 상태를 번아웃(Burnout)이라고 하는데, 오늘은 번아웃 증후군의 증상과 이를 극복하기 위한 방법에 대해 이야기해보도록 하겠습니다. 번아웃 증후군의 정의 번아웃 증후군은 장시간 동안 스트레스와 부담을 겪은 결과로 일어나는 정서적, 신체적, 인지적인 쇠퇴 현상을 의미하는 것으로, 일반적으로 업무, 학업, 가정 등의 일상적인 생활에서 지속적인 압박과 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 번아웃 증후군의 증상 1. 지속적인 피로감 늘 지치고 피곤하며, 쉬어도 쉬지 않은 느낌이 듭니다. 2. 감정적 변화 자신에 대한 자신감이 저하되고, 자신에 대한 부정적인 감정이 많아집니다. 또한, 쉽게 화가 나거나, 짜증이.. 더보기
089. 세로토닌 증후군에 관하여 세로토닌 증후군에 관하여 세로토닌 증후군에 대해 들어보신 적이 있으신가요? 우울증을 치료하는 과정에 사용되는 항우울제 중 상당수가 SSRI계열, 즉 선택적 세로토닌 재흡수 억제제를 사용해서 뇌내에 세로토닌의 수치를 높여주는 작용을 하는데 임의로 복용량을 늘리거나 할 경우 지나치게 세로토닌의 수치가 높아지면서 나타나는 문제입니다. 세로토닌 증후군의 정의 세로토닌 증후군(Serotonin syndrome)은 세로토닌 수용체 작용제(SSRI)와 같은 약물을 복용하거나, 두 개 이상의 세로토닌 작용 약물을 함께 복용할 때 발생할 수 있는 중추 신경계의 치명적인 증후군입니다. 이 증후군은 너무 많은 세로토닌이 중추 신경계에서 축적되어 생길 수 있습니다. 이 증후군은 다양한 증상을 보일 수 있으며, 경증에서 중증까.. 더보기
088. 항우울제 중단 증후군 (세로토닌 금단증상) 항우울제 중단 증후군 (세로토닌 금단증상) 우울증 환자에게 처방되는 항우울제 중 상당수가 SSRI계열(선택적 세로토닌 재흡수 억제제)입니다. 세로토닌은 '행복호르몬'이라고 칭해지는 신경전달물질로 기분, 식욕, 수면 등의 조절에 관여하는 물질입니다. SSRI계열 항우울제는 이와 같은 작용기전을 활용, 항우울작용이 있는 세로토닌의 재흡수를 선택적으로 억제하여 뇌 내에 세로토닌의 양을 늘려서 작용을 증강시키는 약제로, 우울증 외에 공황장애나 불안장애 등에 널리 사용되고 있습니다. 많은 우울증 환자들이 SSRI계열 항우울제를 복용하는데, 일부 정신건강의학과에서 사용하는 약품에 대한 잘못된 인식이나 여러 가지 이유로 의사의 지시에 따르지 않고 임의로 약복용을 중단하는 경우가 종종 있습니다. 갑자기 단약을 할 경우.. 더보기
086. 아이가 자다가 갑자기 소리를 질러요 - 야경증 “아이가 자다가 자기 비명을 질러요.” 야경증은 비렘(non-REM)수면 각성 장애의 일종입니다. 비렘수면 각성 장애는 주로 비렘 수면 3,4기에 발생하지만, 수면,수면 2기에도 발생할 수 있는데, 수면에서 불완전하게 깨어나는 삽화가 반복적으로 나타나는 경우를 말합니다. 비렘수면 각성 장애에는 야경증 외에도 수면 보행증도 포함되고, 공통된 특징은 서파 수면에서 불완전하게 깨어나서, 주변을 잘 알아보지 못하고, 사건에 대해서는 기억이 잘 나지 않는 것 등이 있습니다. 비렘수면 각성 장애는 크게 사건 수면(parasomnia)에 속하는데, 사건 수면은 수면 중 또는 수면과 각성 사이에서 발생하는 비정상적인 행동이나 생리적 사건을 말합니다. 사건 수면에는 비렘수면 각성 장애와 렘수면 장애, 악몽 장애, 하지불.. 더보기
085. 거식증에 대하여 “최고의 성형은 다이어트”, “못생긴 여자는 용서해도 뚱뚱한 여자는 용서가 안 된다” 10~20대 사이에서 외모에 대한 관심은 상상을 초월하는 수준입니다. 특히 어릴 때부터 마른 몸매의 아이돌 연예인을 보며 성장한 젊은이들 가운데 다이어트 열풍은 위험 수위에 다다르고 있습니다. 최근 프로아나란 용어가 트위터, 인스타그램 등 SNS를 통해 놀이처럼 빠르게 번지면서 10대 문화의 하나로 자리 잡고 있습니다. 프로아나는 찬성을 의미하는 프로(pro)와 거식증을 의미하는 아나(anorexia)를 조합한 신조어로 비정상적으로 마른 몸매를 동경하고, 체중감량을 위해 음식을 거부하는 극단적인 다이어트를 하는 행위를 뜻합니다. 문제는 프로아나가 추구하는 ‘극단적인 다이어트’는 건강을 해칠 뿐만 아니라 실제 거식증(신경.. 더보기
083. 자폐스펙트럼장애란? 자폐스펙트럼장애란? 자폐스펙트럼장애의 정의 “우리 아이가 자폐인가요?” 부모가 되어 아이가 태어난 뒤, 몸을 가누고, 걷기 시작하는 등 아이의 발달을 만나게 되는데, 시간이 지나면서 내 아이가 또래의 아이들과는 다른 점이 눈에 들어오게 됩니다. 말이 늦되어 주변의 아이들보다 말할 줄 아는 단어가 적고, 무엇인가 필요할 때도 말을 하지 않고 주변 사람들의 손을 끌고 가 물건 위에 올려 두곤 합니다. 때로는 이름을 불러도 잘 반응하지 않고, 얼굴을 마주 보아도 어딘가 다른 곳을 바라보는 것 같습니다. 이런 경험을 한 부모는 주변의 사람들과 상의를 하게 됩니다. 누군가는 부모가 호들갑스럽게 걱정을 한다고 하고, 누군가는 심각한 문제가 틀림없다고 말하며 의견이 분분합니다. 부모는. 어떻게 해야 할지 고민하던 중.. 더보기
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